图源/琉球新报 海外网2月22日电 不少人以为睡前吃宵夜会导致发胖,但日本一个研讨团队的调研作用,却让不少网友直呼“改写三观”。该团队通过3年的调查研讨后称,睡前2小时内进食并不影响血糖水平或导致体重增加。 归纳carenet等日媒网站报导,日本冈山大" />

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日研讨标明睡前饮食不发胖 网友:又想骗我吃夜宵|发胖|饮食|血糖

作者:[db:作者] 发布时间:2019-05-25

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图源/琉球新报

  海外网2月22日电 不少人以为睡前吃宵夜会导致发胖,但日本一个研讨团队的调研作用,却让不少网友直呼“改写三观”。该团队通过3年的调查研讨后称,睡前2小时内进食并不影响血糖水平或导致体重增加。

  归纳carenet等日媒网站报导,日本冈山大学研讨团队现在已将研讨作用写进《BMJ Nutrition,Prevention and Health》一文中。调研结果表明,体重增加的原因在于“人体内的血糖水平高”。而血糖主要是受中性脂肪值、血压值、运动、吸烟、喝酒等情况的改变而改变,和晚上吃夜宵不要紧。

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冈山大学

  冈山大学研讨团队在2012年4月至2014年3月期间,调查了1573名来自日本西部的中老年人。这些人的年龄在40岁至74岁之间,其间男性597人,女人994人。其间有16%的男性和7.5%的女人都有在睡前吃夜宵的习气。

  通过长时间监测他们的血糖值,专家得出结论:尽管晚上吃过饭后2小时内寝息不是医师引荐的健康饮食习气,但就算吃了夜宵,也不会对血糖发生什么影响,也就是说,不会发胖。

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图源/东森新闻云

  此文引发日本网友热议。有人质疑表明:“肥宅的托言”“别想骗我吃夜宵”,但也有网友称:“看完文章马上去买炸鸡块吃”“太饿真的会睡欠好,更不健康”。

  此前香港《新假日周刊》也发文表明,睡前吃东西有安稳血糖改进失眠、强化瘦身作用、协助推陈出新、提高工作效率这四大优点。文章还指出,饥饿感假如延续到第二天起床,简单让心情变浮躁,加上睡觉质量欠安,或许导致工作效率下降。反之,睡前恰当的饮食有助于提高工作效率。

  冈山大学研讨团队的保健学研讨科护理方向的芳我研讨员说:“想改进血糖值等的人体内糖代谢情况的话,需求调整为健康的饮食日子,加上足够的睡觉、适量的运动,以及养成禁烟和适量喝酒的健康习气。”

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